Det va en tjej som ville att jag skulle ge lite tips om hemma träning. Jag tänker börja att skriva att jag vill inte provocera alla att ni ska börja träna nu för i dagens samhälle har blivit totalt hetsartat bland tjejer. Det enda tjejer pratar om är träning och kost i en enda stor hets. Bara för att alla andra gör det och det ser så hälsosamt ut med den där fina smoothien och en nyttig macka med avokado. Great. Men vet ni? Det finns en skillnad, en gräns där träning och kost bara är hets och något som alla utför bara för att alla andra gör det... sen finns det dom som tränar för att de tycker det är skit kul och de hetsar inte. De är oftast realistiska, kan hoppa över ett träningspass utan att få ångest och kan ta en bulle när de har lust. Tjejer, HETSA INTE! Va realistiska och tänk på er häsla. Kroppen pallar inte. Och speciellt inte knoppen, i värsta fall slutar det i ätstörningar och det är något ingen ska behöva gå igenom pågrund av allt grupptryck från kompisar men oxå från medier. 

Oftast gör alla tjejer såhär: från att inte träna alls och äta som vanligt med lite godis och dricka och sånt då och då - till att dö träna 4 gånger i veckan och sluta äta kolhydrater helt, skippar måltider (oftast frukost), går skit hungriga, och får dålig sömn och magproblem. Allt för att gå ner i vikt på typ 2 veckor (tror alla) och få ta massa "fina" nyttiga bilder till Instagram för att visa alla hur dutkig du är och hur fit du är och bla bla bla (skrattretande!!).

Tränings ska vara kul. Det vara vara en träningsform precis som ridningen. Du kan ta det lugnt en dag. Du gör det för att det är kul, inte för att alla andra säger att du måste gå ner i vikt. Kosten ska vara hälsosam. Du ska må bra. Du ska vara glad. 

 

Men självklart är det viktigt för oss som rider oxå att vara starka så vi orkar rida. Så mitt tips är: Ät mycket nyttig mat, massa kött (protein), fullkorns pasta, ris och potatis och en sallad till med ett stort glas mjölk. Och sen efter det kan ni träna cirka 3 gånger i veckan (så ni inte går in i väggen eller nåt ;-) ni ska hinna med skolan och kompsiar oxå, right) utöver ridningen. Och hemma träning är super skönt. Så då tipsar jag om en app på iPhonen, Nike Training. Finns pass för alla olika syften, kondition, styrka eller båda. Osv. Ni får testa själva. Man behöver inte ha någon utrustning men det finns vissa övningar man kan lägga till vikter. Good luck and be healthy.